6 Cara Mengecilkan Lengan Tangan Sederhana dengan Cepat

advertisements

Cara mengecilkan lengan tangan yang besar tanpa sedot lemak ternyata memungkinkan karena memang ada beberapa tips sederhana yang bisa diikuti. Beberapa olahraga dan pola hidup sehat kami rangkum di sini untuk membantu para wanita yang ingin mengecilkan lengan secara alami tanpa efek samping apapun.

Cara Mengecilkan Lengan Tangan dengan Cepat

Mengecilkan Lengan Tangan

Cara Mengecilkan Lengan Tangan pada Wanita

  1. Peregangan Otot
    Meregangkan otot atau yang kita sebut dengan stretching tidak selalu harus dilakukan tepat sebelum memulai olahraga atau fitness karena pada dasarnya meregangkan otot wajib dilakukan setiap hari. Bagi Anda yang menginginkan tubuh langsing dan kencang, apalagi pada bagian lengan, jangan malas untuk stretching. Sederhana saja, meregangkan otot bisa dilakukan sesaat menjelang tidur, saat ada waktu luang di kantor, atau kapan saja Anda bisa.
  2. Pull-up
    Mengecilkan lengan memang memerlukan beberapa latihan fisik dan salah satunya adalah pull-up di mana pintu, tali, dan tiang bisa dimanfaatkan. Kedua tangan bisa diangkat tepat ke atas kepala sebagai awal latihan dan peganganlah yang kuat ke bagian atas tiang, tali atau pintu, lalu tubuh bisa diangkat dengan kedua tangan secara perlahan. Bila sudah terangkat, tahan dulu selama beberapa detik sebelum tubuh diturunkan ke posisi semula. Gerakan tergantung di mana tangan digunakan untuk menopang bisa dilakukan sekitar 20 kali dalam satu putaran, dan total yang harus dipraktikkan ada dua putaran. Setelah putaran pertama, ambil waktu untuk istirahat sejenak; bagi yang belum terbiasa, lakukanlah metode ini selama 10 menit.
  3. Konsumsi Makanan Berlemak Sehat
    Ini dia cara mengecilkan lengan tangan dan perut sekaligus, yaitu dengan menjaga pola makan yang benar dengan mengonsumsi makanan sehat, seperti makanan di mana lemak sehatlah yang terkandung di dalamnya. Lemak tak jenuh dan omega 3 adalah yang paling baik untuk dikonsumsi dan biasanya nutrisi tersebut ada di dalam ikan-ikanan. Zink juga diperlukan oleh tubuh kita karena bisa mendukung proses pengecilan lengan kita, tapi pilihlah zink yang benar-benar seimbang beserta lemak sehat.
  4. Memutar Pergelangan Tangan
    Untuk mengecilkan lengan, cobalah cara selanjutnya ini dengan memutar pergelangan Anda di mana dumbbell bisa dipegang di kedua tangan (beratnya bisa kurang lebih satu hingga dua pon). Kaki bisa dibuka selebar bahu kita dan tangan dapat diangkat perlahan kea rah depan biarkan sejajar dengan bahu atau dada. Pergelangan tangan boleh diputar satu arah dengan arah jarum jam; cara ini baik dilakukan secara bergiliran. Ini cara mengecilkan lengan tangan dengan cepat kalau dilakukan sesering dan serutin mungkin.
  5. Lompat Tali
    Olahraga lompat tali tampak sederhana, tapi ternyata efek yang diberikan bisa begitu luar biasa, yaitu mengecilkan lengan yang penuh lemak. Tidak hanya lengan tangan saja yang mendapatkan dampaknya, tapi bagian paha dan perut pun juga ikut kena dan bisa dikecilkan juga sebab gerakan lompat tali berfokus pada kaki juga. Jika dilakukan secara rutin maka tidak heran kalau hasil yang cepat dan maksimal bisa didapatkan.
  6. Minum Banyak Air Putih
    Delapan sampai sepuluh gelas air putih dibutuhkan oleh tubuh kita setiap harinya dan kebiasaan ini bukan hanya akan mencegah kita dari dehidrasi, tapi proses metabolisme pun akan dibantu menjadi lebih baik dan lancar. Sistem pencernaan menjadi lebih baik juga sehingga lemak dan racun, khususnya pada lengan, paha, dan perut bisa dikeluarkan.

Baca juga: Tips Mengecilkan Paha dan Betis secara Alami

Semua metode tersebut termasuk cara mengecilkan lengan tangan secara alami dan cepat, bahkan imbasnya bisa ke seluruh tubuh. Karena itulah lakukan beberapa tips latihan fisik dan pola hidup sehat tersebut secara rutin.


loading...

Dapatkan Tips Kecantikan Terbaru melalui Email secara GRATIS!

Cek kotak masuk Email dan klik link untuk aktivasi

Content Protection by DMCA.com