5 Tips Mengecilkan Paha dan Betis secara Alami dan Cepat

advertisements

Bagian paha dan betis memang bukan merupakan bagian tubuh yang sering terekspos setiap hari. Tetapi bentuk paha dan betis yang kurang ideal sedikit banyak tentu mengurangi rasa percaya diri karena Anda tak dapat memilih fashion item dengan bebas untuk menyamarkan bagian tubuh. Anda memerlukan cara mengecilkan paha dan betis yang efektif dan ampuh. Paha dan betis yang berukuran besar sering menjadi masalah bagi wanita karena memang kecenderungan untuk lebih gemuk pada wanita lebih besar daripada pria.

Cara Mengecilkan Paha dan Betis

Cara Mengecilkan Paha – jbfitnessuk.com

Mungkin kita pernah mendengar tentang pakaian dalam yang diklaim merupakan cara mengecilkan paha dan betis secara alami dan cepat. Beberapa wanita bahkan lebih memilih cara instan ini yang konon dapat membuat bagian tubuh betis dan paha menjadi indah dalam waktu singkat. Tetapi Anda harus waspada dengan efek samping yang mungkin terjadi karena tak semua orang mempunyai kondisi tubuh yang sama. Selain itu potensi beredarnya produk palsu yang mungkin berbahaya juga sebaiknya menjadi pertimbangan.

Cara Mengecilkan Paha dan Betis Dengan Berolahraga

Daripada menggunakan pakaian dalam pelangsing atau cara-cara lain yang kurang alami, olahraga dapat menjadi alternatif yang lebih sehat. Dengan memilih olahraga yang terfokus pada cara mengecilkan paha dan betis secara cepat, tubuh Anda pun akan menjadi lebih sehat secara keseluruhan.

Jenis olahraga berikut ini sangat mudah dilakukan dan dapat Anda lakukan sendiri di rumah.


  • Gerakan 1
    Pertama, berbaringlah di lantai dengan posisi telentang dan rentangkan tangan lebar-lebar ke semping. Kemudian angkat pinggul dan alihkan berat badan dengan menekuk lutut. Perlahan-lahan angkat kaki kanan ke atas dan tahan selama lebih kurang 2 detik sebelum berganti dengan kaki kiri. Lakukan dengan cara yang sama sebanyak 15 kaki secara bergantian.
  • Gerakan 2
    Anda membutuhkan dumbell untuk melakukan sesi latihan yang kedua. Genggam dumbell di tangan kiri dan kanan lalu langkahkan kaki kanan sambil memutar tubuh ke kanan dan kembali ke posisi awal. Setelah itu langkahkan kaki kiri sambil memutar tubuh ke kiri dan kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang.
  • Gerakan 3
    Berbaringlah di lantai dalam posisi tengkurap dengan siku hingga pergelangan tangan menahan berat badan. Tahan sekuat Anda kemudian lepaskan. Jika telah terbiasa Anda dapat meningkatkan tantangan dengan menggunakan satu tangan saja untuk menahan berat badan. Lakukan secara berulang-ulang.
  • Gerakan 4
    Masih dengan posisi berbaring telentang dan kedua tangan terentang di samping tubuh. tekuk kedua kaki setelah itu angkat satu kaki atau diluruskan sambil mengangkat pinggul semaksimal mungkin. Tahan selama beberapa detik dan ganti dengan kaki sebelahnya. Lakukan berulang-ulang.
  • Gerakan 5
    Gerakan terakhir ini disebut juga dengan reserve lunge with single arm press. Selain dapat memperoleh bentuk paha dan betis yang seksi, sesi latihan ini juga akan membuat lengan Anda menjadi ramping dan indah. Berdiri tegak dengan kedua tangan menggenggam dumbell, bergeraklah mundur satu langkah dan membentuk posisi lutut sebelah kaki menyentuh lantai bersamaan dengan mengangkat sebelah tangan. Tahan selama beberapa detik dan lakukan hal yang sama pada kaki lainnya.
Mengecilkan Paha dan Betis secara Alami

Mengecilkan Paha secara Alami – livestrong.com

Demikianlah beberapa olahraga sebagai cara mengecilkan paha dan betis. Agar memperoleh hasil yang maksimal terapkan pula pola makan yang sehat dan seimbang sesuai dengan yang disarankan. Konsumsi pula air putih secukupnya untuk membantu diet Anda. Selamat mencoba!


loading...

Dapatkan Tips Kecantikan Terbaru melalui Email secara GRATIS!

Cek kotak masuk Email dan klik link untuk aktivasi

Content Protection by DMCA.com