5 Cara Ampuh Mengecilkan Perut Buncit pada Wanita secara Cepat

advertisements

Bagian perut yang membuncit tampaknya memang selalu menjadi masalah klasik pada hampir semua wanita. Selain terlihat kurang ideal dalam berpenampilan, kelebihan berat badan dan perut yang buncit juga dapat menjadi penyebab munculnya penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah. Oleh karena itu olahraga yang tepat sebagai cara mengecilkan perut buncit sangat perlu untuk dilakukan.

Cara Mengecilkan Perut Buncit pada Wanita

Mengecilkan Perut Buncit – rcart99.com

Selain berolahraga tak kalah penting pula untuk menerapkan pola hidup dan pola makan yang sehat agar Anda dapat memperoleh hasil maksimal dalam waktu yang lebih singkat. Olahraga tanpa mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang akan sia-sia saja karena tubuh akan kembali menimbun lemak dari konsumsi harian Anda berupa fastfood, gorengan, atau minuman ringan berkadar gula tinggi. Berikut ini adalah rekomendasi jenis olahraga sebagai cara mengecilkan perut buncit pada wanita secara cepat.

Olahraga Mudah sebagai Cara Mengecilkan Perut Buncit

  1. Sit up
    Olahraga ini memang sudah cukup populer dilakukan untuk merampingkan perut yang buncit asal dilakukan dengan metode yang tepat. Cara melakukan sit up yang tepat adalah, berbaringlah telentang kemudian tarik badan ke depan seolah-olah Anda akan bangkit dari tempat tidur. Lakukan secara berulang-ulang hingga 3 atau 4 set dengan 10 kali hitungan. Sit up hanya akan memberikan hasil yang memuaskan bila dilakukan secara berkala 3 atau 4 kali seminggu.
  2. Jalan kaki atau joging
    Olahraga paling sederhana yang dapat Anda lakukan kapan pun sebagai cara mengecilkan perut buncit secara cepat adalah jalan kaki atau joging. Tentu saja bila ingin melakukannya di rumah Anda membutuhkan treadmill. Selain merampingkan perut, olahraga ini juga ideal untuk membakar lebih banyak lemak sehingga berat badan akan menjadi ideal.
  3. Bersepeda
    Bersepeda dapat menjadi alternatif bagi Anda yang ingin merampingkan perut karena akan membakar kalori lebih cepat yaitu 250 hingga 300 kalori untuk setiap setengah jam baik menggunakan sepeda sungguhan atau pun sepeda statis di rumah. Lakukan secara teratur untuk memperoleh hasil yang maksimal.
  4. Latihan bersepeda
    Walaupun tak menggunakan sepeda, Anda tetap dapat mengimitasi gerakan mengayuh pedal sepeda untuk merampingkan perut Anda. Caranya, berbaringlah telentang dan selipkan kedua tangan di belakang kepala. Angkat lutut ke dada sambil mengangkat kepala dan jagalah agar bahu tetap menempel di lantai. Bergeraklah seakan-akan Anda sedang mengayuh sepeda secara berulang-ulang sesuai dengan kemampuan Anda. Untuk setiap sesi latihan, lakukan gerakan ini dalam 3 atau 4 set.
  5. Vertikal leg crunch
    Cara yang terakhir ini dapat dikatakan yang paling rumit tetapi bila dilakukan secara teratur Anda pasti puas dengan hasilnya. Pertama, tidurlah telentang dan rentangkan kedua tangan ke samping tubuh. Angkat kaki setinggi mungkin sambil tarik badan ke depan. Bentuk huruf V dengan kaki Anda dan usahakan bahu tetap menempel pada lantai. Ulangi gerakan 8 atau 16 kali.

Selain dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar berolahraga juga akan membuat Anda merasa bahagia karena merangsang produksi hormon oksitosin pemicu rasa senang dan rileks. Melewatkan waktu bersama pasangan atau keluarga dengan berolahraga bersama juga dapat menjadi sarana mempererat hubungan.

Demikian adalah beberapa gerakan olahraga yang cukup efektif sebagai cara mengecilkan perut buncit tak hanya bagi wanita tetapi juga pria. Bila Anda memiliki waktu luang olahraga berenang juga disarankan karena olahraga ini akan membentuk seluruh tubuh menjadi ideal. Semoga bermanfaat!



loading...

Dapatkan Tips Kecantikan Terbaru melalui Email secara GRATIS!

Cek kotak masuk Email dan klik link untuk aktivasi

Content Protection by DMCA.com