7 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Alami

advertisements

Memiliki bentuk tubuh proporsional dengan berat badan yang ideal memang akan membuat penampilan kita terlihat sempurna, tetapi sesungguhnya ada hal lain yang lebih utama mengapa kita harus menjaga berat badan tetap ideal, yaitu kesehatan kita. Orang-orang yang mampu menjalankan diet sehat dan mengontrol berat badannya terbukti memiliki kesehatan yang lebih prima. Berikut ini adalah cara menurunkan berat badan yang dapat menjadi panduan bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.

Cara Menurunkan Berat Badan Alami

Menurunkan Berat Badan

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan 7 Langkah

  1. Jangan Abaikan Sarapan
    Bila ingin mencoba cara menurunkan berat badan dengan cepat, langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah tidak meninggalkan sarapan karena Anda membutuhkan energi untuk memulai aktifitas. Tetapi sebaiknya, pilihlah menu yang mudah dicerna seperti buah potong, jus, atau smoothies tanpa tambahan gula. Buah yang cocok sebagai sarapan adalah yang mengandung banyak air dan cukup matang.
  2. Perbanyak Minum Air putih
    Langkah berikutnya untuk menurunkan berat badan alami adalah dengan konsumsi air putih dalam jumlah yang direkomendasikan. Air putih akan membantu diet Anda dengan dua cara, yang pertama adalah memperlancar proses metabolisme, dan yang kedua adalah membuat Anda merasa lebih cepat kenyang. Untuk itu sebelum makan, minumlah segelas air putih terlebih dahulu.
  3. Olahraga
    Olahraga akan membantu untuk membakar kalori lebih cepat sehingga Anda disarankan untuk rutin berolahraga paling sedikit 3 kali seminggu. Bila Anda enggan berkeringat, Anda bisa mencoba olahraga renang yang banyak direkomendasikan karena keseluruhan tubuh dimungkinkan untuk bergerak sehingga kalori akan terbakar lebih cepat.
  4. Konsumsi Protein
    Saat sedang menjalankan program diet jangan hindari protein sama sekali. Konsumsi protein dengan porsi yang tepat akan membantu Anda untuk membakar lemak sehingga akan menunjang kesuksesan diet Anda. Bahan makanan yang mengandung protein misalnya telur, kedelai, kacang-kacangan, atau daging tanpa lemak.

    Baca juga: Tips Mengecilkan Paha dan Betis secara Alami

    advertisements

  5. Konsumsi Makanan berserat
    Menambahkan konsumsi bahan makanan yang berserat akan memperbesar potensi keberhasilan diet Anda. Serat berfungsi untuk memperlancar proses metabolisme tubuh dan bisa diperoleh dari buah-buahan dan sayuran segar. Konsumsi dua jenis bahan alami ini sebaiknya dalam kondisi segar, misalnya diolah menjadi lalapan atau salad. Dengan demikian enzim yang terkandung dalam kedua bahan tidak akan rusak oleh proses pemanasan.
  6. Pilih Karbohidrat kompleks
    Mulai sekarang ganti konsumsi karbohidrat biasa dengan karbohidrat kompleks yang bersumber dari beras merah atau coklat, gandum, sereal, atau oatmeal. Selain akan membuat tubuh lebih sehat dan berenergi, karbohidrat kompleks juga tak akan membuat kadar gula darah melonjak.
  7. Kurangi Makan malam
    Untuk makan malam sebaiknya merupakan porsi kecil karbohidrat, sayuran, dan lauk yang tidak mengandung daging. Untuk pengolahannya sebaiknya juga yang direbus atau dikukus dan bukannya digoreng.

Demikianlah 7 cara menurunkan berat badan yang dapat segera Anda terapkan. Selamat mencoba!

loading...
advertisements

Kumpulan Video Tips Kecantikan dari Cantikalamiah.com

Dapatkan Tips Kecantikan Terbaru melalui Email secara GRATIS!

Cek kotak masuk Email dan klik link untuk aktivasi

Content Protection by DMCA.com