Inilah cara agar terlihat lebih muda dari usia sebenarnya untuk pria dan wanita. Seorang wanita tidak pernah bahagia dengan usianya, baik dia 30 atau 60 tahun. Kepatuhan terhadap cara sederhana awet muda akan memungkinkan Anda mencapai harmoni antara usia sebenarnya dan usia di mana Anda merasakan diri sendiri secara internal. Ini bukan upaya lain untuk menipu diri sendiri, perubahannya akan nyata, dan Anda akan mempelajarinya dari orang lain.
Cara Terlihat Lebih Muda Dari Usia, Bak Gadis 18 Tahun
Cara tampil lebih muda dari usia Anda, inilah kebiasaan yang akan membantu wanita menjaga kecantikannya.
1. Tambahkan Makanan Kaya Vitamin C
Vitamin C merangsang produksi kolagen di kulit, yang membuat kulit tetap segar dan kencang terlihat lebih muda. Ini memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh, jadi cobalah memasukkan sebanyak mungkin makanan yang kaya vitamin ini ke dalam menu Anda. Tergantung musimnya, ini bisa berupa: jeruk, paprika, grapefruit, tomat, stroberi, minyak rosehip, dll.
2. Tingkatkan Asupan Protein
Protein merupakan elemen penting dalam kehidupan tubuh. Ini memainkan peran kunci dalam perbaikan sel dan produksi kolagen. Artinya, hidangan kaya protein harus selalu ada di meja Anda. Pilih makanan yang rendah lemak, seperti ikan, daging sapi, dada ayam. Produk susu rendah lemak, telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan jamur merupakan sumber protein yang sangat baik untuk terlihat lebih muda.
3. Ganti Mayones dengan Minyak Sayur
Mayones adalah produk industri yang berasal dari campuran lemak yang dimodifikasi, pengemulsi, pengawet, pewarna, dan penambah rasa yang sulit dicerna. Selain kandungan kalori di luar skala, ini berkontribusi pada munculnya sejumlah besar penyakit yang terkait dengan gangguan metabolisme.
Taburkan cuka di atas salad sayuran yang sudah disiapkan dan bumbui dengan minyak zaitun atau minyak bunga matahari. Tidak hanya enak, tapi juga menyehatkan. Kaya vitamin dan antioksidan, salad ini akan membuat kulit Anda awet muda dan bercahaya.
4. Normalisasikan berat badan Anda
Berat berlebih secara visual menua. Ini adalah aksioma yang bisa Anda periksa pada orang lain. Jika jadwal kerja Anda tidak memungkinkan untuk pergi ke gym atau melakukan aerobik, cobalah ubah kebiasaan dan rutinitas harian Anda untuk mewujudkan terlihat lebih muda dari usia Anda.
Resep universal adalah makan lebih sedikit, lebih banyak bergerak. Hentikan makanan berlemak, kurangi jumlah karbohidrat dalam makanan seminimal mungkin, cobalah diet. Ada banyak pilihan, pasti ada keinginan. Daripada menggunakan lift, gunakan tangga saja, berjalanlah sebagian jarak ke tempat kerja (dari tempat kerja), biasakan diri Anda berjalan setiap malam – semua ini akan membantu membakar kalori ekstra.
5. Beri Makan diri Anda dengan Energi Tanaman
Ada orang lanjut usia namun penuh energi, dengan gaya berjalan ceria dan kilau di matanya, selalu terlihat lebih muda dari usianya. Ada sejumlah sumber alami yang akan memberi energi dan menyegarkan Anda sepanjang hari, diantaranya adalah tanaman ini agar terlihat lebih muda:
Ekstrak Eleutherococcus
Ambil 15-20 tetes ekstrak dalam segelas air beberapa kali sebelum makan siang. Ini akan memberi Anda ledakan energi yang stabil.
Mate tea
Daun tanaman Amerika Selatan ini kaya akan zat yang memiliki sifat anti stres dan tonik. Mate tea meningkatkan daya ingat dan mengurangi kegembiraan berlebihan. Ini menyegarkan lebih baik dari pada kopi.
Tambahkan satu sendok teh daun mate ke segelas air mendidih. Setelah bersikeras selama 5 menit, tambahkan susu, madu, kayu manis atau jahe secukupnya. Minuman ini akan dengan cepat menyegarkan Anda dan menambah kekuatan.
Anggur merah kering
Grape kaya akan antioksidan yang meningkatkan sirkulasi darah dan memiliki efek menguntungkan pada pembuluh darah dalam membantu terlihat lebih muda. Ahli gizi Amerika percaya bahwa asupan harian setengah gelas anggur merah membantu meremajakan tubuh.
6. Batasi Asupan Makanan Manis
Molekul glukosa yang terbentuk selama pemecahan gula bereaksi dengan protein dalam sel, yang menyebabkan sejumlah konsekuensi yang tidak menguntungkan bagi tubuh Anda. Salah satunya adalah penurunan elastisitas kulit, kerapuhan dan kekeringan.
Selama bertahun-tahun, semakin sulit bagi tubuh untuk mengatasi efek tersebut. Anda harus membantunya dengan membatasi konsumsi permen seminimal mungkin untuk terlihat lebih muda.
7. Jangan Terlalu Banyak Menggunakan Bedak
Bedak adalah produk kosmetik yang bagus, hanya bukan jika Anda ingin terlihat lebih muda. Menjadi keriput halus, bedak menumpuk di dalamnya dan secara visual membuatnya lebih dalam. Jika Anda berpikir bahwa tidak mungkin melakukannya tanpa itu, pilihlah bedak tabur dengan tekstur ringan. Aplikasikan dengan sangat hati-hati, hanya di area yang tidak ada kerutan.
8. Gunakan Bronzer
Bintik dan bintik yang muncul di kulit seiring bertambahnya usia dapat dengan mudah disembunyikan dengan bronzer. Ini tidak hanya menutupi perubahan warna yang tidak diinginkan, tetapi juga memberi kulit kilau yang indah dalam mendukung terlihat lebih muda.
9. Perhatian Khusus Pada Kulit Tangan
Perawatan wajah agar terlihat lebih muda yang cermat tidak akan membantu Anda menyembunyikan usia jika tidak berhati-hati dengan tangan. Selama bertahun-tahun, kulit di tangan menjadi semakin dehidrasi, bintik-bintik pigmen muncul di atasnya.
Jangan pernah lupa memakai sarung tangan karet saat mencuci piring, lumasi tangan Anda secara teratur dengan pelembab. Jangan berhemat dengan krim tangan. Biasanya, harganya jauh lebih murah daripada krim wajah. Lumasi tangan Anda tidak hanya di malam hari, tetapi juga 2-3 kali di siang hari. Jangan membatasi diri Anda pada tangan, perawatan diperlukan di sepanjang lengan.
Jika otot lengan Anda menjadi lembek, pompa dengan dumbel seberat 2-4 kg. Melakukan beberapa latihan lengan sederhana setiap hari akan membuat otot Anda kencang, dan kulit Anda halus dan kenyal.
10. Jaga Leher Anda
Kulit leher yang halus memudar dengan cepat, mulailah merawatnya sedini mungkin untuk terlihat lebih muda. Semua kosmetik yang Anda gunakan di wajah Anda, terapkan di leher Anda. Dianjurkan untuk membeli pelembab khusus untuk kulit leher.
Cari bantal yang nyaman untuk tidur. Prasyaratnya adalah tidak boleh terlalu tinggi dan besar. Di atas bantal seperti itu, bahu tidak pas, dan leher tidak menekuk dagu ke dada.
11. Pelajari Cara Merias Wajah Berdasar Usia
Penting untuk menjaga kulit Anda setiap hari agar terlihat lebih muda. Semakin sehat kulit, semakin muda penampilannya, yang berarti Anda juga terlihat lebih muda. Warna tertentu yang digunakan dalam riasan dapat menonjolkan perubahan terkait usia pada kulit. Pastikan perona pipi, lipstik, dan perona mata cocok dengan kulit dan corak Anda. Bagaimanapun, pilih warna yang lebih alami dan buang warna-warna cerah.
Pilih lipstik dengan corak yang sedekat mungkin dengan warna bibir alami. Jika, setelah mengoleskan lipstik, kerutan di sekitar bibir menjadi lebih terlihat, tinggalkan saja untuk mengoleskannya. Bibir Anda harus selalu halus dan kencang. Untuk melakukan ini, gunakan krim pelembab dan bergizi, scrub bibir khusus.
12. Melembabkan Kulit Anda
Seiring bertambahnya usia, semakin sulit kulit untuk mempertahankan kelembapan dan terlihat lebih muda. Anda harus memberinya semua kemungkinan bantuan dalam hal ini:
- gunakan pelembab setiap hari;
- Siapkan semprotan pelembab dan semprotkan ke wajah Anda 2-3 kali sehari. Untuk melakukan ini, tuangkan segelas air (sebaiknya mineral) ke dalam botol semprot dan tambahkan 3 tetes minyak lavender, geranium, mawar atau chamomile. Simpan semprotan di tempat kering yang sejuk;
- gunakan mentega kakao. Ini dengan sempurna melembabkan dan melembutkan kulit. Tambahkan beberapa tetes grapefruit atau minyak jeruk nipis ke kulit untuk warna ekstra;
- minum minimal 1,5 liter air bersih per hari. Ini harus hanya air murni, tidak termasuk jus, teh, kopi, air mineral dan cairan dan minuman lainnya. [/ Padding]
13. Hati-Hati dengan Sinar Ultraviolet
Menyamak bahkan secara visual menua, dan selain itu, iradiasi ultraviolet mengeringkan kulit, yang sudah sulit untuk mempertahankan kelembapan. Bahkan paparan sinar matahari selama 30 menit sudah cukup untuk memulai proses pemecahan kolagen.
Latih diri Anda untuk menggunakan tabir surya, kenakan kacamata pelindung untuk melindungi retina, dan hindari tanning bed. Hindari fase “matahari aktif” (dari 11 hingga 17 jam), lebih baik kurangi waktu Anda di luar ruangan dalam cuaca panas menjadi 20-40 menit sehari.
14. Pilih Warna dan Potongan Rambut yang Tepat
Ada kesalahpahaman bahwa model rambut pendek lebih cocok untuk wanita dengan usia. Faktanya, rambut panjang mengalihkan perhatian dari area leher, yang pertama kali mengkhianati usia wanita. Gaya rambut panjang juga cocok jika Anda memiliki dagu ganda.
Namun, Anda tidak boleh menarik perhatian tambahan pada diri sendiri dengan perubahan besar pada gaya rambut yang akrab bagi orang lain. Jika Anda belum pernah menumbuhkan rambut, jangan lakukan sekarang. Dan jika gaya rambut Anda panjang, tetapi rambutnya sangat longgar dan menipis sehingga terlihat, lebih baik memilih potongan rambut pendek yang sesuai.
Poni akan membantu menyembunyikan kerutan di dahi.
Mewarnai dengan nada yang terlalu gelap pada rambut juga tidak bekerja dengan baik. Rambut hitam secara visual menekankan fitur wajah, menekankan kerutan. Buatlah aturan untuk tidak pernah mewarnai rambut Anda lebih gelap dari warna alami Anda untuk tampil terlihat lebih muda.
15. Pilih Aroma Parfum yang Tepat
Pilih parfum berkualitas dengan warna light fruity, citrus atau herbal. Sebaiknya hindari aroma manis dan pedas.
Belajar menggunakan parfum dengan benar, bau yang terlalu kuat dan terus-menerus akan memberi sinyal kepada orang lain bahwa indra penciuman Anda melemah. Cukup mengoleskan 1-2 tetes parfum di leher di bawah telinga.
Aromanya tidak boleh menyebabkan ketidaknyamanan, pilihlah dengan hati-hati dan tanpa tergesa-gesa. Jangan percaya sampler. Oleskan parfum yang Anda suka ke pergelangan tangan Anda dan tunggu 5-10 menit. Jika, setelah berinteraksi dengan kulit, baunya terus menyenangkan, ada alasan untuk memilihnya.
16. Temukan Gaya Berpakaian Anda
Pembagian mode remaja dan dewasa agak sewenang-wenang. Anda bisa tampil bagus dengan rok muda, tetapi jika Anda malu dengan usia Anda, orang lain juga akan merasakannya. Terlalu percaya diri bahwa semuanya cocok untuk Anda dan bahwa tahun-tahun bukanlah halangan dapat membuat Anda menjadi sasaran ejekan yang tersembunyi.
Jika Anda menyukai busana remaja, Anda tidak boleh meniru trennya satu per satu. Buang semua yang tidak perlu seperti cerah, menarik, transparan. Hentikan pilihan Anda pada hal-hal yang akan membantu menampilkan Anda secara menyenangkan kepada orang lain dan yang membuat Anda merasa nyaman.
Seiring bertambahnya usia, beberapa wanita mulai tertarik pada jubah tebal, gaun tak berbentuk yang menyembunyikan sosok dan rok panjang dalam gaya “selamat tinggal masa muda”. Ini cara tercepat untuk menjadi terlihat tua. Saat memilih lemari pakaian, jangan hindari pakaian yang modis, tetapi pastikan untuk mempertimbangkan karakteristik tubuh Anda. Gaya Anda pasti harus menekankan martabat dan membantu menyembunyikan usia.
17. Praktikkan Higiene Tidur yang Baik
Ikuti cara agar kulit terlihat lebih muda yang direkomendasikan oleh para ahli: tidur paling lambat pukul 24 malam, tidur minimal 8 jam. Sejumlah penelitian medis telah menunjukkan bahwa sel punca yang memperbaiki dan memulihkan tubuh bekerja tepat pada saat tidur malam. Juga telah dibuktikan bahwa puncak produksi “hormon remaja” – melatonin, terjadi antara pukul 12.00 dan 04.00. Hormon ini mengatur sistem endokrin dan kondisi kulit bergantung padanya.
18. Pertimbangkan Pengaruh Alam dan Iklim
Jika Anda tinggal di iklim yang ditandai dengan angin kencang, perubahan suhu dan kelembapan yang tiba-tiba, kulit Anda akan terus mengalami tekanan fisik, yang menyebabkan penuaan yang dipercepat.
Sayangnya, Anda tidak punya pilihan lain selain mengubah tempat tinggal Anda; tidak ada gunanya bertarung dengan alam. Juga tidak disarankan untuk menghabiskan liburan panjang di tempat-tempat yang kondisi iklimnya sangat berbeda dari tempat-tempat yang biasa Anda kunjungi.
Usahakan untuk lebih sering berada di alam luar kota, dan jika tidak memungkinkan, maka kunjungilah kawasan taman hutan atau taman kota tempat tinggal Anda. Aturan yang harus Anda patuhi selalu dan dalam kondisi apapun adalah menghabiskan setidaknya 30 menit setiap hari di udara segar di lingkungan yang tenang.
19. Berhenti Merokok
Ahli perokok membayar kecanduan mereka dengan penuaan kulit yang dipercepat. Zat yang terkandung dalam asap tembakau mengganggu sirkulasi darah, berkontribusi pada pemecahan kolagen sehingga menghambat kulit terlihat lebih muda. Bahkan efek dari prosedur kosmetik bertahan jauh lebih sedikit bagi perokok dibandingkan non-perokok.
20. Jangan Menyerah Pada Kehidupan Ranjang Anda.
Sungguh bodoh saat ini menganggap kehidupan ranjang sebagai bagian dari masa muda. Kehidupan intim memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan, memperlancar peredaran darah, meningkatkan nutrisi dan suplai oksigen ke kulit, memperkuat pembuluh darah. Kehidupan ranjang yang teratur selama delapan tahun mengurangi usia biologis seorang wanita dewasa.
21. Gerak Sebanyak Mungkin
Gerakan tubuh memperpanjang masa muda – ini adalah fakta yang tak terbantahkan agar terlihat lebih muda. Pilih jenis aktivitas fisik yang menarik bagi Anda dan dengan mudah sesuai dengan gaya hidup Anda. Bisa menari, berenang, jogging di pagi hari, skating, ski, rollerblading – apapun, selama kegiatan ini rutin dan menyenangkan.
22. Perhatikan Postur Tubuh Anda
Tidak ada upaya yang dapat membantu Anda terlihat lebih muda jika Anda membungkuk dan menjaga bahu tetap rendah. Ingatkan diri Anda secara konstan untuk mengangkat dada dan meluruskan bahu hingga menjadi kebiasaan.
23. Jauhi Situasi Stress
Stres yang terus-menerus merupakan salah satu penyebab utama penuaan dini. Di bawah pengaruhnya, produksi kolagen terganggu, yang menyebabkan kulit kendur dan pembentukan keriput. Sebaliknya, produksi melanin meningkat, dan ini berkontribusi pada munculnya bintik-bintik penuaan dan membuat kulit terlihat lebih muda. Kekebalan melemah – ini menyebabkan eksaserbasi penyakit, termasuk penyakit kulit.
Cobalah untuk memperlakukan hidup secara filosofis: jangan mencamkan apa yang sudah tidak mungkin diubah. Arahkan energi Anda untuk keluar dari situasi tersebut dengan konsekuensi negatif yang minimal. Dengarkan emosi positif, nikmati hidup, hargai keindahan di sekitar Anda: di alam sekitar, dalam tawa anak-anak, dalam perbuatan baik.
Dalam diri siapa pun, betapa pun tidak menyenangkannya dia bagi Anda, Anda selalu dapat menemukan sesuatu yang baik; kejadian di sekitar Anda tidak selalu ditujukan kepada Anda. Percayalah pada prinsip sederhana: “Apa pun yang dilakukan akan menjadi lebih baik.”
24. Perbaiki Tampilan
Tentu saja, di masa dewasa, sulit untuk memancarkan kecerobohan, kenaifan, dan spontanitas. Tetapi jika Anda ingin terlihat lebih muda, Anda harus memperbaiki penampilan. Berlatih di rumah di depan cermin. Ingat saat-saat menyenangkan dalam hidup, cerita lucu dan perhatikan perubahan di mata Anda. Ketika dia berubah dari kesedihan menjadi nakal, berbinar, ketika matanya mulai “tersenyum”, ingatlah sikap ini dan ingatan yang menyebabkan perubahan itu. Selanjutnya, ulangi latihan ini beberapa kali untuk mempelajari cara mengontrol pandangan Anda dalam situasi yang tepat.
25. Selalu Berusaha untuk Sesuatu yang Baru
Jangan biarkan rutinitas abu-abu menyeret Anda ke rawa rutinitas. Beri makan diri Anda dengan emosi segar, kesan baru yang ingin Anda bagikan dengan orang lain. Ada begitu banyak hal menarik di dunia yang belum Anda alami dan coba: hiking di pegunungan, terjun payung, scuba diving, kayak menyusuri sungai gunung, menunggang kuda, menjelajahi gua, dan sebagainya.
26. Oleskan Tabir Surya Setiap Hari
Ahli kulit terus mengingatkan Anda bahwa tabir surya perlu dioleskan setiap hari agar terlihat lebih muda. Menurut penelitian bertahun-tahun, orang yang secara teratur menggunakan tabir surya menua pada tingkat yang jauh lebih lambat daripada orang yang hanya memakai tabir surya dari waktu ke waktu.
SPF 30 adalah standar emas dalam bidang dermatologi. Terapkan setiap hari dan jangan berhemat. Kebanyakan dari kita hanya menggunakan seperempat dari jumlah yang kita butuhkan. Tutupi wajah Anda dengan tabir surya yang tebal setiap hari.
27. Cat kuku Anda
Usia sebenarnya Anda paling sering diberikan bukan dari wajah Anda, tetapi oleh tangan Anda. Anda dapat menyesatkan orang lain dengan berpikir bahwa Anda jauh lebih muda … hanya dengan mengecat kuku Anda. Selain perhiasan, kuku yang dicat mengalihkan perhatian orang lain dari ketidaksempurnaan Anda. Berikan preferensi pada pernis yang cerah tapi mengkilap.
28. Batasi asupan garam
Garam menahan air di dalam tubuh dan menghambat terlihat lebih muda. Karena itu, muncul bengkak terutama di bawah mata (tanda-tanda penuaan). Asupan garam yang berlebihan bisa membuat seseorang terlihat bengkak.
Pikirkan tentang seberapa banyak garam yang Anda konsumsi, karena garam tersembunyi di mana-mana – dalam roti, saus dan bumbu, daging deli, dan bahkan makanan yang dipanggang dengan manis.
29. Kendalikan kecanduan ponsel cerdas Anda
Saat Anda mengirim pesan dan menelusuri Facebook, Anda terus-menerus memiringkan kepala – ini menyebabkan kerutan di leher Anda. Tak heran, gerakan berulang-ulang pasti akan meninggalkan bekas di tubuh Anda.
Pikirkan tentang di mana Anda paling sering memposting pesan Anda. Di kantor? Di sofa? Gantung foto orang yang Anda cintai di tempat-tempat ini setinggi mata sehingga Anda dapat menegakkan tubuh dan melihatnya lebih sering.
30. Hati-hati dengan rambut basah
Jika Anda telah berhenti menggunakan peralatan pemanas dan menambah asupan protein, tetapi rambut Anda masih kusam dan tidak bernyawa, hal itu mungkin disebabkan oleh penanganan rambut basah yang tidak tepat. Rambut sangat rentan saat basah. Menyikat rambut basah dapat menyebabkan kerusakan dan ujung bercabang.
Jangan pernah menyisir rambut basah. Paling banyak yang bisa dilakukan adalah dengan berjalan lembut melalui rambut dengan sisir langka dengan gigi tumpul. Jadi dengan pancaran rambut Anda bisa terlihat lebih muda.
