Obat alami sesak nafas dan cara mengatasi sesak nafas yang disediakan disini untuk sesak nafas ringan tidak berat mengingat vitalnya sistem pernafasan bagi seseorang. Pertimbangkan untuk segera ke fasilitas kesehatan terdekat jika dirasa mengalami sesak nafas berat. Berikut ini adalah sistematika penulisan artikel ini:
Definisi Sesak Nafas
Sesak napas (dispnea) merupakan pelanggaran frekuensi dan kedalaman pernapasan, disertai dengan perasaan kurang udara. Sesak napas sebagai tanda gagal napas muncul ketika sistem pernapasan tidak dapat memenuhi kebutuhan tubuh untuk pertukaran gas – pasokan oksigen yang diperlukan untuk menjenuhkan hemoglobin, dan pembuangan karbondioksida untuk menjaga pH normal dari darah arteri.
Perasaan kekurangan udara yang diucapkan, disertai dengan perasaan takut, cemas, agitasi psikomotor, biasanya disebut mati lemas. Karena sesak napas dalam bentuk apa pun dapat menyebabkan penderitaan bagi pasien, penting untuk menentukan mekanisme terjadinya.
Penyebab Sesak Nafas Kenapa Bisa Terjadi
Ada banyak konidisi yang memicu kemunculan sesak nafas, dan semuanya menyebabkan kekurangan oksigen dalam tubuh, akibatnya sinyal dikirim ke otak dan pernapasan menjadi lebih sering, dan proses ini tidak dapat dikendalikan oleh kesadaran.
Penyebab pertama dari sesak nafas adalah reaksi fisiologis terhadap peningkatan aktivitas fisik. Mengatasi sesak napas fisiologis sama sekali tidak sulit – cukup melakukan pelatihan aerobik secara teratur (semua yang menyebabkan peningkatan pernapasan dan detak jantung) – bagaimanapun, sesak napas pada orang yang terlatih lebih jarang muncul dan tidak terlalu terasa.
Terkadang sesak napas terjadi karena kelelahan emosional atau dengan serangan panik – ini adalah penyebab kedua dari sesak napas. Kegembiraan yang intens, amarah, kecemasan, ketakutan meningkatkan produksi adrenalin di kelenjar adrenal. Adrenalin memasuki aliran darah dan menyebabkan tubuh “mendorong” sejumlah besar udara melalui paru-paru, menyebabkan kondisi yang disebut hiperventilasi.
Sesak napas yang disebabkan secara emosional tidak berbahaya bagi kesehatan, tetapi jika terjadi serangan panik (dan bukan hanya sesak napas karena kegembiraan), lebih baik berkonsultasi dengan spesialis – psikoterapis, dan tidak mengalami ketidaknyamanan psikologis yang parah.
Penyebab sesak napas patologis memerlukan kunjungan wajib ke dokter. Manifestasi utamanya adalah perasaan kekurangan udara selama aktivitas normal atau bahkan saat istirahat, yaitu sesak napas mulai mengganggu kehidupan normal. Jika seseorang menderita salah satu dari gejala berikut, kunjungan ke dokter harus segera dan mendesak:
- Blowing skin;
- Ketidakmampuan untuk mengucapkan lebih dari dua kata di antara desahan;
- Pusing;
- Kelemahan;
- Nafas bersiul.
Cara Mengatasi Sesak Nafas di Rumah
Sesak napas, atau dispnea, adalah gangguan frekuensi dan kedalaman pernapasan yang disertai dengan rasa sesak napas. Alasan berkembangnya dispnea bisa banyak, mulai dari aktivitas fisik yang berlebihan atau stres emosional dan diakhiri dengan penyakit serius.
Aspek terpenting dari manajemen yang efektif adalah tetap benar-benar tenang saat menghadapi serangan dan mengatasi sesak nafas dalam sekejap. Rasa panik memperburuk gejala Anda secara signifikan. Saat serangan datang, Anda menjadi gugup dan gelisah; ini, pada gilirannya, menimbulkan respons menggenggam yang selanjutnya membatasi saluran udara dan bola salju sesak napas.
Tutup mata Anda, hitung sampai 10 dan akankah pernapasan Anda menjadi lancar dan rata! Saat Anda menarik napas, visualisasikan paru-paru Anda terisi dengan cahaya putih, dan rasakan pernapasan Anda menjadi mudah dan berirama. Ulang. Gambaran ini menjanjikan manfaat luar biasa dan Anda harus memasukkannya ke dalam rutinitas perawatan Anda.
1. Tarik napas dalam-dalam
Ini disebut pernapasan diafragma, dan Anda mungkin pernah mendengarnya sebelumnya. Tidak hanya membantu Anda rileks (ini salah satu cara mudah untuk tetap tenang), tetapi juga membantu tubuh Anda menghilangkan stres. Cara mengatasi sesak nafas ini membutuhkan:
- berbaring dengan tangan di perut;
- bernapas dalam-dalam melalui hidung;
- dengan setiap napas, cobalah menahan napas selama beberapa detik;
- hembuskan napas perlahan melalui mulut Anda,
- ulangi prosedur ini selama 5-10 menit.
2. Bernapas dengan mengerucutkan bibir
Latihan pernapasan lain yang dapat membantu mengatasi sesak nafas adalah pernapasan bibir. Ini membutuhkan:
- duduk tegak di kursi dengan bahu rileks;
- kompres bibir, sisakan sedikit ruang di antara mereka;
- tarik napas melalui hidung dan tahan napas selama beberapa detik;
- buang napas dengan lembut melalui bibir yang mengerucut dalam empat hitungan;
- lanjutkan tindakan tersebut selama 10 menit.
3. Menemukan posisi yang nyaman
Menemukan posisi yang nyaman, baik horizontal maupun vertikal, dapat membantu seseorang rileks dan mengatur napas. Posisi berikut dapat mengurangi tekanan pada jalan napas seseorang dan mengatasi sesak nafas:
- condongkan tubuh ke depan sambil duduk di kursi dan turunkan kepala Anda ke beberapa permukaan (misalnya, meja);
- bersandar ke dinding untuk menopang punggung Anda;
- berdiri dengan tangan Anda di atas meja untuk menghilangkan beban dari kaki Anda;
- berbaring, menopang kepala dan lutut Anda dengan bantal.
4. Gunakan Nebulizer
Penelitian telah menunjukkan bahwa menggunakan ventilator portabel untuk memindahkan udara dapat mengurangi keparahan dan dapat mengatasi sesak nafas.
5. Menghirup uap
Menghirup uap dapat membantu membersihkan saluran hidung seseorang, yang dapat meningkatkan pernapasan dan dapat mengurangi atau mengatasi sesak nafas. Anda juga bisa menambahkan minyak esensial peppermint, lemon balm atau eucalyptus ke dalam penghirupan.
Obat Alami Sesak Nafas
6. Kopi hitam
Minum kopi hitam dapat membantu mengatasi sesak nafas, karena kafein di dalamnya dapat mengurangi kelelahan pada otot, termasuk diafragma. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat membantu mengatasi asma. Namun, penting untuk diingat bahwa minum terlalu banyak kopi dapat meningkatkan detak jantung Anda.
7. Jahe segar
Minum jahe atau teh segar bersamanya dapat membantu meredakan sesak napas yang disebabkan oleh infeksi saluran pernapasan. Cara mengolah jahe untuk sesak nafas adalah kupas dan potong satu hingga dua sendok makan jahe segar dan tambahkan ke dua cangkir air mendidih. Tutup panci dan biarkan mendidih selama 2-3 menit agar terendam. Saring ke dalam mug, dan tambahkan madu secukupnya.
8. Kunyit
Kunyit adalah salah satu agen anti-inflamasi yang paling efektif. Ini juga merupakan anti mikroba dan anti septik yang kuat. Bumbu memberikan bantuan alergi potensial karena kurkumin membantu menangkal respons alergi dan pelepasan histamin. Ini dapat menahan pelepasan prostaglandin COX-2, yang terlibat dalam peradangan. Kunyit ini juga dapat membantu mengatasi sesak nafas yang terkait dengan infeksi paru-paru. Pada penderita asma, kurkumin cukup kuat untuk mengurangi tingkat serangan dan mencegah episode juga.
9. Bawang
Ini adalah pengobatan rumahan yang sangat penting untuk mengatasi sesak nafas. Quercetin yang ditemukan dalam bawang melawan terengah-engah yang dipicu alergi dan sesak napas. Quercetin – antioksidan super kuat adalah antihistamin alami yang ampuh. Ia memiliki kemampuan untuk menghambat sintesis dan pelepasan senyawa yang berperan dalam respons alergi tubuh. Bawang mengandung senyawa sulfur organik serta enzim alliinase, yang menawarkan manfaat pernapasan yang luar biasa.
Uap kuat yang keluar saat bawang dipotong memudahkan pernapasan Anda. Untuk mengatasi sesak nafas yang terkait dengan asma, bawang bombay memiliki kemampuan ampuh untuk menghentikan pelepasan senyawa yang memicu kejang bronkus yang menyebabkan mengi. Penderita asma harus memarut setengah bawang bombai, dicampur dengan madu dalam jumlah banyak dan konsumsi sekali setiap hari. Anda juga bisa memotong bawang menjadi dua dan membiarkannya di samping tempat tidur Anda; itu memastikan Anda bernapas lega sepanjang malam dan ampuh mengatasi sesak nafas.
10. Biji karom atau ajwain
Ajwain sangat aromatik dan berbau tajam. Prinsip aktifnya – minyak timol, terpine, dan limonene merupakan antioksidan yang kuat dan agen antispasmodik. Mengkonsumsi 1 sendok biji karom dengan air hangat dengan cepat mengeluarkan lendir dari dalam tubuh dan sangat bermanfaat untuk pengobatan asma yaitu mengatasi sesak nafas. Anda juga bisa membuat rebusan bijinya dan minum setiap hari sebelum tidur; itu membantu meringankan sesak napas dan mengi. Cara lain untuk menggunakan benih kecil ini adalah dengan memanaskannya di atas wajan dan menghirup uap yang keluar.
11. Minyak Kayu Putih
Minyak esensial ini adalah perawatan sesak napas yang sempurna di rumah. Ini adalah cara alami untuk mengurangi rasa sakit Anda! Minyak ini dikemas dengan cineole dan eucalyptol, senyawa yang bertanggung jawab atas aroma minyak yang bersih, tajam, menyegarkan dan juga memberikan nilai obat yang kuat pada minyak. Minyak kayu putih memiliki khasiat anti bakteri, antivirus, dan anti jamur yang kuat. Tambahkan 10 tetes minyak kayu putih ke dalam semangkuk air mendidih, dan hirup uapnya untuk mengatasi sesak nafas.
Uap membantu meringankan pernapasan dan membantu mengurangi kecemasan juga. Ini membantu mencegah kejang otot yang mempersempit saluran udara dan menyebabkan terengah-engah, sehingga membuat pernapasan lebih mudah. Minyak juga merupakan ekspektoran lembut dan mendorong drainase dari sinus yang tersumbat. Uji klinis menunjukkan bahwa penderita asma yang diberi minyak atsiri kayu putih mampu menurunkan dosis obat steroidnya; namun, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda dan minta perawatan Anda dipantau olehnya.
12. Bromelain
Bromelain adalah enzim yang berasal dari buah dan batang nanas, yang menawarkan sifat anti-inflamasi yang sangat kuat. Bromelain menunjukkan janji yang luar biasa dalam manajemen asma yang efektif dengan menghambat peradangan saluran napas dalam mengatasi sesak nafas. Penelitian dan uji klinis mengungkapkan bahwa bromelain menurunkan peradangan pada saluran pernapasan, terutama peradangan yang berhubungan dengan alergi. Sebisa mungkin, sertakan buah tropis ini ke dalam makanan Anda.
Jika Anda tidak dapat menemukan buah segar, pilih sekantong buah beku. Anda bisa mengemil irisan nanas atau menambahkannya ke smoothie untuk minuman manis bergizi! Anda juga dapat berdiskusi dengan dokter Anda dan memulai suplemen bromelain. Ingat, ketika mempertimbangkan untuk mengambil suplemen, sangat penting bagi Anda untuk memeriksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu,
13. Omega 3 – obat rumahan yang kurang dikenal untuk sesak napas!
Lemak penyebab peradangan dalam makanan kita adalah asam arakidonat. Asam arakidonat ada dalam makanan tertentu – kerang, kuning telur, dan daging. Mengurangi asupan makanan ini atau menghilangkannya dari makanan Anda sama sekali membantu mengurangi peradangan dan sesak napas. Cara lain untuk menurunkan kadar asam arakidonat dalam tubuh adalah dengan meningkatkan asupan asam lemak omega-3 yang bermanfaat.
Asam lemak omega-3, yang ditemukan dalam salmon, tuna, dan mackerel berfungsi seperti inhibitor leukotriene – yaitu obat yang membantu mengatasi sesak napas. Obat ini menghentikan kerja senyawa yang menyebabkan peradangan di saluran udara yang pada akhirnya mengatasi sesak nafas; Selain itu, asam lemak omega 3 adalah obat rumahan yang bagus untuk kesulitan bernafas. Mereka membantu mencegah kondisi peradangan yang bisa memicu sesak napas.
Cara Mencegah Sesak Nafas
Kapan Harus ke Dokter
Lebih baik, bagaimanapun, tidak mengobati sendiri, tetapi berkonsultasi dengan dokter umum atau ahli paru. Kapan Anda harus menghubungi ahli perawatan kesehatan Anda? Jika Anda mengalami sesak napas mendadak untuk pertama kalinya, sangatlah penting agar gejala Anda dievaluasi oleh dokter Anda. Jika Anda sudah dirawat untuk kondisi tertentu, dan telah diberi resep obat serta obat darurat, jika Anda memperhatikan bahwa Anda mengonsumsi lebih banyak obat dan sering, atau jika gejala Anda semakin parah, Anda harus hubungi dokter Anda.
