Cara Menurunkan Berat Badan dan Lemak Secara Alami Cepat

Cara Menurunkan Berat Badan dan Lemak Secara Alami | Berat badan adalah hal yang penting bagi kesehatan karena semakin kelebihan berat badan atau obeisitas maka serangan berbagai penyakit akan timbul karena tubuh malas bergerak sehingga kalori tidak terbakar secara baik. Selain itu tampilan anda juga akan terganggu karena perut anda akan buncit ke depan. Ada 4 cara sederhana dan alami untuk menurunkan berat badan yuk ikuti bagaimana cara menurunkan berat badan secara alami dan sehat melalui artikel berikut ini.

menurunkan berat badan secara alami menghilangkan lemak dengan aman cara menurunkan berat badan secara alami dan perut buncit

Dalam menjalankan diet sehat untuk menurunkan berat badan dan lemak di perut, sebagian besar orang menerapkan rumus perhitungan kalori sederhana. Jika konsumsi kalori dari makanan yang disantap lebih kecil daripada pembakaran kalori dalam tubuh, maka tubuh akan kekurangan kalori dan dapat menggunakan kalori dari proses pembakaran sel lemak untuk mendapatkan energi.

Artinya, tubuh akan kehilangan sel lemak dan berat badan akan turun.

Berdasarkan perhitungan diatas, maka para pelaku diet sehat yang ingin menurunkan berat badan juga perut yang buncit tentu akan berlomba-lomba untuk memperkecil asupan kalori mereka setiap harinya. Mereka biasanya memperkecil porsi makan dan bahkan ada yang sampai menghilangkan waktu makan seperti sarapan dan makan malam.



Menghilangkan waktu makan merupakan nasihat terburuk dalam menjalani diet sehat.

Kenapa? Karena tentu saja menghilangkan waktu makan akan mengganggu kinerja di dalam tubuh yang memerlukan keteraturan dalam waktu mengkonsumsi makanan. Prinsip seperti ini juga yang dapat mengakibatkan para pelaku diet sehat yang ingin menurunkan berat badan akan merasa selalu lapar dan tersiksa sepanjang hari. Diet ketat dan menyiksa semacam ini tidak akan dapat diterapkan secara kontinu dan tidak akan bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat.

Lebih parahnya lagi, banyak pelaku diet sehat akan kapok dalam melakukan diet dan kembali pada pola makan yang tidak sehat.

Solusinya bagaimana?

Membatasi porsi makan bukanlah hal yang salah dalam melakukan diet, walaupun bukan berarti itu merupakan satu-satunya jalan dalam menurunkan berat badan. Apalagi jika pengurangan porsi dan waktu makan itu menyebabkan rasa lapar yang berlangsung terus menerus dan tubuh kehilangan asupan nutrisi penting, membatasi porsi makan juga bisa menjadi saran yang buruk untuk menjalani diet sehat jangka panjang.

Jika kita melihat rumus tentang konsumsi kalori itu dari sudut pandang yang berbeda, maka akan didapatkan variabel tentang pembakaran kalori. Jika kalori yang masuk melalui makanan cukup besar, maka kita dapat menurunkan berat badan dengan cara membakar kalori yang lebih banyak dari yang kita konsumsi.

Solusinya bukan membatasi porsi makan, tapi membakar kalori lebih banyak.

Cara Menurunkan Berat Badan dan Lemak Secara Alami

Pertanyaan selanjutnya yang tak kalah penting adalah bagaimana cara kita untuk mempercepat penurunan berat badan adalah pembakaran kalori sehingga lemak akan berkurang dengan sendirinya. Terdapat beberapa cara untuk mempercepat pembakaran kalori. Beberapa diantaranya bahkan sangat mudah dilakukan dan tidak berhubungan langsung dengan asupan menu diet dan aktivitas olahraga.



Berikut ini adalah cara sederhana untuk membakar kalori lebih banyak agar berat badan turun dan lemak berkurang secara cepat. Cara berikut ini juga disebut dengan diet sehat:

1. Makan dalam Porsi Normal

menurunkan berat badan tapi tetap makan nasi cara menurunkan berat badan secara alami dan mudah cara menurunkan berat badan secara alami dalam waktu singkatBanyak pelaku diet yang mengkonsumsi makanan dalam porsi yang sangat sedikit untuk mendapatkan asupan kalori yang sedikit pula. Hal ini memang cara yang paling mudah untuk menghilangkan berat badan, namun makan dalam porsi yang terlalu sedikit dapat menyebabkan tubuh memperlambat proses pembakaran kalori. Tubuh menganggap bahwa asupan makanan yang sangat sedikit berarti harus menghemat pembakaran kalori, untuk itu anda perlu menurunkan berat badan tapi tetap makan nasi ya!

Jika hal ini terjadi maka proses metabolisme akan turun drastis dan kalori yang dibakar akan menjadi sedikit. Tubuh pun kehilangan banyak energi yang sangat diperlukan untuk melakukan aktivitas fisik bahkan untuk menjalankan fungsi dasar tubuh itu sendiri.

Baca Juga: Menu Sarapan Pagi Sehat dan Praktis untuk Diet

Makanlah makanan dalam porsi normal saat melakukan diet, tapi lakukan pemilihan daftar menu diet sehat alami yang terdiri dari bahan makanan yang tepat dan lebih sehat. Saran terbaik adalah memperbanyak konsumsi serat yang bisa didapat dari sayur dan buah dalam menu diet sehat Anda sehari-hari. Dengan mengkonsumsi makanan dalam porsi normal, metabolisme tubuh pun akan meningkat.

2. Olahraga Kardio dan Latihan Angkat Beban

senam kardio untuk menurunkan berat badan latihan kardio yang cepat menurunkan berat badan cara latihan kardio untuk menurunkan berat badan apakah latihan kardio bisa menurunkan berat badan kardio yang cepat menurunkan berat badanTidak diragukan lagi, olahraga merupakan salah satu aktivitas yang dapat mendongkrak performa metabolisme tubuh mencapai titik optimal. Dengan berolahraga atau melakukan aktivitas fitnes di gym, tubuh memerlukan energi ekstra sehingga memaksa pembakaran kalori yang lebih besar untuk mendapatkan energi.

Banyak yang menyarankan agar melakukan aktivitas kardio seperti berlari atau bersepeda untuk membakar kalori lebih banyak. Namun cara menurunkan berat badan lain yang tidak kalah efektif untuk membakar kalori adalah dengan latihan angkat beban atau kardio. Dengan latihan gerakan kardio untuk menurunkan berat badan maka tubuh akan dipaksa membentuk otot baru sebagai efek dari latihan angkat beban yang rutin dilakukan. Proses pembentukan otot baru akan menggunakan kalori yang cukup besar. Maka disamping penurunan berat badan, pelaku diet juga akan mendapatkan otot yang lebih besar.

Bahkan kombinasi latihan angkat beban dan kardio yang sempurna dapat membakar kalori dalam waktu yang lama, bahkan hingga beberapa jam setelah selesai melakukan latihan tersebut.

Latihan kombinasi yang dapat mendongkrak proses pembakaran kalori dengan maksimal disebut dengan High Intensity Interval Training (HIIT).

Jika ada yang masih ragu untuk memulai latihan kardio yang cepat menurunkan berat badan, maka cara terbaik adalah meminta saran dari trainer yang biasa berada di pusat kebugaran dan gym. Mulailah dengan beban kecil yang sanggup untuk diangkat, kemudian usahakan meningkatkan beban angkatan di setiap harinya.

3. Tidur yang Cukup

tidur teratur menurunkan berat badan tidur yang bisa menurunkan berat badan tidur siang dapat menurunkan berat badan tidur malam dapat menurunkan berat badanApakah tidur dapat menurunkan berat badan? Tentu sebagian besar orang merasa bingung jika mereka sedang menjalani diet sehat dan disarankan untuk tidur yang cukup. karena antara mengurangi porsi makan dan tidur seakan tidak ada hubungan secara langsung. Lantas, apa hubungannya?

Ternyata tidur memiliki fungsi penting untuk membakar lebih banyak kalori dan hal ini merupakan cara menurunkan berat badan yang efektif juga sehat.

Tidur yang bisa menurunkan berat badan adalah tidur yang cukup dalam rentang waktu 6 sampai 8 jam sehingga dapat memaksimalkan proses pembakaran kalori dalam tubuh. Jadi, biasakan untuk mulai tidur dan bangun dalam waktu yang sama untuk memaksimalkan proses metabolisme dan pembakaran kalori dalam tubuh. Kurang tidur dan terlalu banyak tidur juga dapat membuat metabolisme terganggu dan melambat.

Bukan hanya itu saja peran tidur dalam membantu menurunkan berat badan. Tidur yang cukup dapat memaksimalkan kerja berbagai hormon dalam tubuh, termasuk hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang. Jika seseorang memiliki waktu tidur yang kurang atau berlebihan maka rasa lapar dapat cepat datang dan memperberat proses diet sehat yang dilakukan.

4. Minum Kopi

minum kopi menurunkan berat badan minum kopi untuk menurunkan berat badan minum kopi luwak badan gemetar kenapa setelah minum kopi badan lemasSatu lagi aktivitas menyenangkan yang dapat membantu cara menurunkan berat badan dan lemak adalah dengan mengkonsumsi kopi. Tidak diragukan lagi, kopi adalah minuman populer yang banyak disukai dan dikonsumsi oleh banyak orang di berbagai belahan dunia. Tidak hanya pria, saat ini wanita juga mulai banyak menyukai kopi. Bahkan akhir-akhir ini minum kopi merupakan bagian dari gaya hidup, terutama bagi masyarakat urban.

Disamping bagian dari tren dan gaya hidup, kopi juga bermanfaat untuk diet. Diketahui bahwa kopi memiliki peran untuk dapat memaksimalkan kinerja pembakaran kalori dan proses metabolisme dalam tubuh.

Waktu yang tepat dalam mengkonsumsi kopi adalah pada saat pagi hari. Minumlah kopi hitam tanpa gula dan pemanis lainnya untuk memaksimalkan manfaat dan tingkat pembakaran kalori sehingga manfaat minum kopi bisa menguruskan badan. Penambahan gula dan pemanis buatan lainnya dapat mengakibatkan bertambahnya kalori dalam kopi dan mengganggu perhitungan kalori menu diet secara keseluruhan.

Untuk semakin memaksimalkan pengaruh kopi untuk menurunkan berat badan, maka berolahragalah setelah mengkonsumsi kopi. Semua aktivitas yang dilakukan setelah mengkonsumsi kopi akan meningkatkan pembakaran kalori dengan lebih cepat.

Demikian beberapa cara untuk menurunkan berat badan disertai dengan tips untuk menjalani diet sehat pengurusan badan secara alami dan tanpa obat kimia yang dapat kami sampaikan. Untuk hasil yang maksimal silahkan anda konsistenkan cara yang kami sebutkan di atas selama 1 minggu minimal. Sampai berapa minggu itu tergantung dari seberapa kelebihan berat anda! Semoga membantu.

loading...