Pengertian Diet Flexitarian, Manfaat dan Penerapannya

Pengertian diet flexitarian adalah diet semi vegetarian (diet seperti vegetarian biasa kemudian diselingi dengan makan daging dan ikan pada hari tertentu. Tahukan anda bahwa diet dapat Turunkan Berat Badan dan tingkatkan Harapan Hidup

Jika ditanyakan kepada para pelaku diet tentang motivasi mereka menjalankan berbagai diet ketat, tentu alasan yang mengemuka adalah karena keinginan untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Memang berat badan yang ideal mempunyai banyak keuntungan dan memberikan berbagai manfaat.

contoh aturan diet flexitarian pilihan menu diet flexitarian menurunkan badan dengan diet flexitarian manfaat dan kekurangan diet flexitarian

Berat badan yang ideal merupakan syarat utama dalam membentuk bentuk tubuh yang indah yang didambakan oleh banyak orang. Berat badan ideal juga dapat menjauhkan berbagai penyakit yang dapat dengan mudah menyerang orang yang memiliki kelebihan berat badan.

Dengan sejalannya penurunan berat badan dan kesehatan tubuh, maka muncullah berbagai diet yang mengklaim dapat memberikan solusi ganda bagi para pelaku diet yang menerepkannya. Salah satu metode diet yang kini telah menjadi tren dan gaya hidup adalah diet flexitarian. Diet flexitarian diklaim sebagai diet yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan juga dapat meningkatkan harapan hidup serta memperpanjang umur seseorang. Berikut ini adalah beberapa fakta dari diet flexitarian:



Pengertian Diet Flexitarian (Flexible Vegetarian)

Apa Itu Diet Flexitarian? Diet flexitarian adalah diet vegetarian dengan diselingi oleh konsumsi bahan makanan hewani seperti daging dan ikan pada saat tertentu. Diet flexitarian disebut juga dengan diet semi vegetarian. Para ahli menyatakan bahwa diet flexitarian dapat membawa kebaikan diet vegetarian serta menggabungkannya dengan berbagai manfaat protein hewani.

Jadi dengan diet flexitarian ini seseorang dapat memakan daging dan lambat hari akan semakin mengurangi konsumsi dagingnya. Lalu berapa hari ideal untuk melakukan diet ini? Jawabnya adalah 5 pekan atau selama 35 hari.

Bagi pemula yang melakukan diet flexitarian, anda hanya dapat memakan daging 750 gram 4x dalam satu minggu. Kemudian minggu ke-2, 3, dan 4 anda dianjutkan mengurangi konsumsi daging menjadi 500 gram 3-4x saja dalam satu minggu. Dan untuk yang sudah biasa, konsumsi daging hanya dianjutkan 250 gram saja dalam 2x satu minggu.

Apa Saja Keunggulan Diet Flexitarian?

Sudah lama diketahui bahwa pengurangan protein hewani dapat membawa pelaku diet vegtarian kepada pengurangan berat badan yang cukup besar. Pengurangan bahan makanan hewani juga disinyalir dapat menghindarkan tubuh dari berbagai penyakit berbahaya.

Namun diet vegetarian juga dikenal sangat berat untuk dilakukan oleh orang yang belum terbiasa meninggalkan sama sekali konsumsi daging.



Belum lagi jika memperhatikan kebutuhan protein hewani yang juga tidak dapat dipungkiri memiliki banyak manfaat dan nutrisi. Apalagi banyak orang yang merasa lebih berenergi saat mengkonsumsi bahan makanan dari hewan. Maka diet flexitarian adalah jawaban atas semua permasalahan yang diderita oleh para pelaku diet vegetarian.

Para pelaku diet flexitarian juga dikenal memiliki sistem kekebalan tubuh yang prima. Asupan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan berkontribusi dalam membangun sistem kekebalan tubuh yang lebih baik, apalagi bila produk buah dan sayur tersebut merupakan produk organik.

Hal ini tentu menyebabkan para pelaku diet flexitarian jarang mengidap penyakit berbahaya. Bahkan melalui salah satu penelitian, pelaku diet flexitarian dapat mengurangi resiko dirinya terkena kanker terutama kanker prostat dan kanker payudara.

Bagaimana Penerapan Diet Flexitarian?

Penerapan atau cara melakukan diet flexitarian dengan benar sangatlah mudah. Dalam dua hari seminggu, pelaku diet flexitarian menghilangkan sama sekali konsumsi bahan makanan hewani dari daftar menu diet mereka. 5 hari yang lain, para pelaku diet flexitarian dapat mengkonsumsi daging dan ikan dengan total konsumsi tidak melebihi 26 ons dalam satu hari.

Jika anda tertarik, cara memulai diet flexitarian adalah dengan menggunakan sistem 3-4-5 yaitu cara makan yang artinya anda harus mengonsumsi 300 kalori pada saat sarapan, 400 kalori harus tersedia ketika makan siang, dan 500 kalori harus ada untuk hidangan bersantap malam anda. Gunakanlah selalu menu yang sehat dan lakukan pola hidup sehat setiap hari dengan cara melakukan olahraga minimal 30 menit setiap harinya sehingga diet sehat alami dapat anda aplikasikan dengan benar.

Contoh Pola Menu Diet Flexitarian

Menu yang umum dinikmati oleh pelaku diet flexitarian saat menjalani hari tanpa daging adalah dengan menyantap pisang dan yoghurt nabati saat sarapan, salad buah dan sayur saat makan siang serta nasi merah dan kari kacang saat makan malam. Selingan snack berupa kacang almond juga dapat dijadikan camilan sehat.

Sedangkan untuk 5 hari dalam seminggu di mana diperbolehkan mengkonsumsi daging, para pelaku diet flexitarian dapat menikmati telur saat sarapan, salad buah dan sayur saat makan siang dan dada ayam atau kalkun saat makan malam.